Ejercicios Hipopresivos

¿Qué son?

Son ejercicios posturales y respiratorios que logran una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica;  y generan beneficios y adaptaciones en diversos sistemas de nuestro cuerpo.

La apnea espiratoria y apertura costal suman a la postura hipopresiva para potenciar sus beneficios.

¿Cuáles son estos beneficios?

  • Aumentar el tono de la faja abdominal y del piso pélvico
  • Reducir el perímetro de la cintura
  • Prevenir y mejorar la incontinencia urinaria, los prolapsos y la diástasis abdominal
  • Mejorar la postura y disminuir los dolores de espalda
  • Mejorar la vascularización en la pelvis y el retorno venoso en miembros inferiores
  • Prevenir hernias de todo tipo (inguinales, lumbares, discales, umbilicales, vaginales, etc.)
  • Mejorar los parámetros respiratorios
** Estudios han comprobado que dichos beneficios son visibles con la práctica regular de los ejercicios durante 2 meses.

¿Quieres conocerlos?

El Centro de Especialidades de la Rehabilitación (CER) tiene a tu disposición sesiones grupales e individuales de Ejercicios Hipopresivos.

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Instructora

Madelaine Tapia Navarrete
Kinesióloga
Instructora Ejercicios Hipopresivos Estáticos y Dinámicos.